Якщо ви весь час втомлюєтеся, бурчіть і нічого не хочете, це значить ви неправильно харчуєтеся, впевнений знаменитий кухар і борець з фастфудом Джеймі Олівер.
Щоб відчувати себе у формі, дієтологи рекомендують негайно переходити на суп із сочевиці, капусту брокколі і чорний хліб. Але Джеймі рішуче проти, адже в цьому випадку життя стане нестерпним.
Англійська шеф розробив свої власні принципи здорового харчування, які дозволяють йому завжди бути на висоті. І ніяких обмежень!
Принцип 1
Якщо ви можете випити зайві пів-літри води в день, то тіло отримає додаткові 20% енергії.
Принцип 2
Якщо ви варите горох або квасоля, то весь вітамін С йде у воду. Зваріть на цьому відварі суп, так ви збережете все корисне.
Принцип 3
Але найкраще рішення - готувати на пару, тільки в цьому випадку організм зможе отримати всі необхідні мікроелементи.
Принцип 4
Коли ви їсте, обов'язково намагайтеся поєднувати, на перший погляд, непоєднувані продукти. Наприклад, шматочок апельсина з шоколадкою. У чому сенс? Чим більше самих різних сигналів отримує ваш мозок, тим активніше відбувається його стимуляція, а ви стаєте бадьорі і веселі.
Принцип 5
Додайте в раціон морепродукти і рибу. Крім того, що це органічний джерело вітамінів, мінералів і мікроелементів, в рибі і морепродуктах містяться поліненасичені жирні кислоти, в тому числі Омега-3, які врятують вас від безлічі проблем зі здоров'ям.
Принцип 6
Якщо вам хочеться насолодитися шоколадом, то вибирайте плитку з високим вмістом какао, не менше 70%. Уникайте шоколад з низьким вмістом жиру і цукру, це хімічний шкідливий продукт.
Принцип 7
Ніяких напівфабрикатів. І це без коментарів.
Принцип 8
Коли готуєте, намагайтеся завжди і всюди додавати овочі та зелень. Це клітковина в чистому вигляді, і тільки завдяки їй організм буде очищатися від шлаків і токсинів.
Принцип 9
Експериментуйте! Винаходьте нові страви з корисними інгредієнтами, які вам до душі. Здорове харчування - це смачно!
Щоб відчувати себе у формі, дієтологи рекомендують негайно переходити на суп із сочевиці, капусту брокколі і чорний хліб. Але Джеймі рішуче проти, адже в цьому випадку життя стане нестерпним.
Англійська шеф розробив свої власні принципи здорового харчування, які дозволяють йому завжди бути на висоті. І ніяких обмежень!
Принцип 1
Якщо ви можете випити зайві пів-літри води в день, то тіло отримає додаткові 20% енергії.
Принцип 2
Якщо ви варите горох або квасоля, то весь вітамін С йде у воду. Зваріть на цьому відварі суп, так ви збережете все корисне.
Принцип 3
Але найкраще рішення - готувати на пару, тільки в цьому випадку організм зможе отримати всі необхідні мікроелементи.
Принцип 4
Коли ви їсте, обов'язково намагайтеся поєднувати, на перший погляд, непоєднувані продукти. Наприклад, шматочок апельсина з шоколадкою. У чому сенс? Чим більше самих різних сигналів отримує ваш мозок, тим активніше відбувається його стимуляція, а ви стаєте бадьорі і веселі.
Принцип 5
Додайте в раціон морепродукти і рибу. Крім того, що це органічний джерело вітамінів, мінералів і мікроелементів, в рибі і морепродуктах містяться поліненасичені жирні кислоти, в тому числі Омега-3, які врятують вас від безлічі проблем зі здоров'ям.
Принцип 6
Якщо вам хочеться насолодитися шоколадом, то вибирайте плитку з високим вмістом какао, не менше 70%. Уникайте шоколад з низьким вмістом жиру і цукру, це хімічний шкідливий продукт.
Принцип 7
Ніяких напівфабрикатів. І це без коментарів.
Принцип 8
Коли готуєте, намагайтеся завжди і всюди додавати овочі та зелень. Це клітковина в чистому вигляді, і тільки завдяки їй організм буде очищатися від шлаків і токсинів.
Принцип 9
Експериментуйте! Винаходьте нові страви з корисними інгредієнтами, які вам до душі. Здорове харчування - це смачно!
No comments:
Post a Comment